...son una serie de ejercicios de la escuela médico-taoísta en la que se trabaja el cultivo externo del Qi (Energía Vital), es decir, desde las extremidades hacia el cuerpo, aumentando y activando la circulación energética que alimenta al sistema de órganos y consecuentemente, estabiliza el estado energético, emocional y mental...
八段锦 ~ BaDuanJin ~ (I) «Sostener el cielo con ambas manos para armonizar el triple calentador» «雙手擎天理三焦 双手擎天理三焦» + Equilibra la Energía Vital (Qi) del órgano etérico SanJiao. El movimiento vertical, ascendente y descendente regula los 3 calentadores o zonas energéticas. Este ejercicio armoniza la energía, regula la temperatura y la circulación de fluidos entre los sistemas intestinal (Jiao inferior), digestivo (Jiao medio), respiratorio y cardiovascular (Jiao superior). Estabiliza la transferencia energética entre los tres Jiao. Centra, calma y serena. Previene la lordosis, cifosis, escoliosis y los dolores de la musculatura dorsal y lumbar. Regula la transpiración nocturna y el exceso de sensibilidad al frio. Mejora el drenaje linfático.
八段锦 ~ BaDuanJin ~ (II) «Tensar el arco a derecha e izquierda como disparando a un águila» «左右開弓似射雕 左右开弓似射雕» + Equilibra la Energía Vital (Qi) de los pulmones e intestino grueso, también la del corazón y la del intestino delgado. El movimiento horizontal de extensión y relajación abre y cierra la caja torácica masajeando suavemente los pulmones. La parte anterior del tórax estimula la glándula del timo. Combate la depresión, la tristeza y la melancolía. La persona siente mayor alegría y tiene más ganas de vivir. Mejora la coordinación. Trabaja la lateralidad. Previene el resfriado. Se utiliza para tratar la bronquitis, laringitis, sinusitis, pulmonía, neumonía, asma crónica y rinitis alérgica. Previene la colitis, la diarrea, el estreñimiento y el acné, los eczemas, la dermatitis por excesos alimentarios (azúcares y grasas) y la psoriasis.
~ BaDuanJin ~ (III) «Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago» «調理脾胃單擧手 调理脾胃单举手» + Armoniza la Energía Vital (Qi) de los órganos bazo, páncreas y estómago. Cuando se estira una mano hacia arriba y la otra hacia abajo se activa el tejido conjuntivo hacia las diagonales, posteriormente se relaja. El ejercicio proporciona un suave masaje sobre todos los órganos que están situados en el centro del cuerpo. Cultiva la compasión y la empatía, desarrolla la tolerancia. Mejora la capacidad de adaptabilidad al entorno. Elimina las manías y atenúa las obsesiones. Mejora la coordinación. Trabaja la lateralidad. Previene la pancreatitis, diabetes, gastritis, dispepsia e indigestión, grastoenteritis, úlcera gastroduodenal, linfagitis y adenitis (inflamación de los vasos y los ganglios linfáticos). También la mialgia, miastenia, miopatía y miositis.
八段锦 ~ BaDuanJin ~ (IV) «Mirar hacia atrás para evitar las cinco enfermedades y las siete deficiencias» «五勞七傷向後瞧 五劳七伤向后瞧 » + Estabiliza el sistema nervioso central. La torsión del cuello masajea y estimula la zona cervical y el bulbo raquídeo donde se halla el centro del control del sistema neuro-vegetativo simpático y parasimpático. Masajea la circulación carótida y vertebro basal. Favorece la regulación del sistema nervioso, regula el ritmo cardíaco y respiratorio.El ejercicio aporta calma. Serena y apacigua el carácter. Indicado para combatir el nerviosismo, estados de agitación y ansiedad. Previene los problemas vertebro-cervicales. Regula la hipertensión arterial.
八段锦 ~ BaDuanJin ~ (V) «Balancear la cabeza y agitar la cola para apagar el fuego del corazón» « 揺頭擺尾去心火 摇头摆尾去心火 » + Equilibra el fuego del corazón y fortalece las funciones del riñón. Este ejercicio calma y tranquiliza. Alivia el estrés, la ansiedad y la angustia. Estabiliza los cambios de humor. Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energía del corazón está en armonía, todas las emociones se equilibran. Previene taquicardias, palpitaciones, arritmias, la endocarditis, miocarditis y pericarditis. Se utiliza para tratar la hipertensión e hipotensión arterial. Alivia el dolor de cabeza y migrañas. Previene la arteriosclerosis. Mejora las varices. Previene la gingivitis y la glositis. Fortalece todo el tronco inferior del cuerpo.
八段锦 ~ BaDuanJin ~ (VI) «Ambas manos conectan hacia los pies para fortalecer los riñones y la espalda baja» « 両手攀腳固腎腰 两手攀脚固肾腰 » + Tonifica la Energía Vital (Qi) del riñón y drena la energía de la vejiga. Al inclinarse hacia delante el diafragma, masajea los riñones y las glándulas suprarrenales. Fortalece la voluntad. Combate la pereza y la desidia. Disuelve miedos y fobias. Atenúa la timidez. Desarrolla seguridad y confianza en las propias capacidades. Previene la nefritis, los cálculos renales, la cistitis, la lumbalgia y la ciática, la otitis y tinnitus (zumbido en los oídos), la osteoporosis, osteartritis, osteomalacia, osteomelalgia, osteomelitis, periostitis, el dolor en las articulaciones, artritis y artrosis, la bursitis (inflamación de las capsulas sinoviales), la gota (inflamación de las articulaciones por el ácido úrico), las reglas dolorosas, dismenorrea y amenorrea, la disuria y enuresia, la inapetencia sexual, frigidez, impotencia y esterilidad y la alopecia.
八段锦 ~ BaDuanJin ~ (VII) «Apretar los puños con "ojos de enfado" para aumentar la fuerza» « 握拳怒目增力氣 握拳怒目增力气 » + Armoniza la Energía Vital (Qi) del hígado y de la vesícula biliar. La acción horizontal del puño permite una alternancia entre apertura y cierre de la caja torácica que masajea al hígado mediante las costillas flotantes. La rotación del puño genera un encadenamiento de tendones desde la mano hasta el hombro, también se tonifica la vista gracias a la tensión y la relajación de los músculos oculares. La activación del tejido tendinoso y de la visión estabiliza la Energía Vital del hígado por pertenecer a la misma esfera energética: la Madera. Cultiva la amabilidad. Facilita la capacidad de hacer planes a medio y a largo plazo. La persona toma decisiones con rapidez y seguridad, sabe lo que quiere. Calma el nerviosismo. Atenúa la ira. Mitiga el afán de venganza y alivia el sentimiento de culpabilidad por situaciones sucedidas en el pasado. Previene la hepatitis y litiasis biliar, la cirrosis, la ascitis, la ictericia y la conjuntivitis. Estabiliza la miopía, atenúa la fatiga ocular.
八段锦 ~ BaDuanJin ~ (VIII) «Levantar y bajar los talones siete veces para hacer desaparecer las enfermedades» «背後七顛百病消 背后七颠百病消» + Equilibra la Energía Vital (Qi) de todos los órganos. El rebote proporciona una agradable vibración a la fascia que conecta a todos los órganos internos reajustando y equilibrando el nivel general de energía de todos ellos. Desarrolla la capacidad de concentración. Recoge todos los beneficios de los anteriores ejercicios. Previene todas las enfermedades.
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