También conocido como Puño Suave es un arte que, constantemente desarrolla las reservas de energía física y vital disponibles para el cuerpo humano y en conjunto con las Cinco Habilidades (五工), permite avanzar a grandes pasos en el desarrollo de sus habilidades de concentración, equilibrio y relajación profunda a cualquiera que lo desee.
Estas Cinco Habilidades son: Mian, Lian, Yuan, Guan y Quan.
Habilidad Mian [棉: mián), significa parecer algodón, que es muy suave, muy relajado y muy tranquilo. Esto no cubre por completo el significado de algodón pero siendo la energía como el algodón, comparten estas cualidades; estabilidad, concentración, suavidad, ligereza, relajación y al mismo tiempo fuerza y perfecto silencio. Esta es la razón principal por la que el Puño Suave es adecuado para mayores de 40 años, ya que no requiere mucha fuerza. La fuerza requerida es solo interna.
Habilidad Lian [涟: lián), significa continuación, fluir, y esto significa energía continua que debe fluir constantemente de principio a fin, de la mente al corazón y en cada inhalación y exhalación que tomamos. Todos los movimientos se combinan entre sí sin romperse. Los chinos dicen que el movimiento anterior es la preparación para el siguiente movimiento, por lo que cada movimiento debe estar conectado perfectamente con el siguiente. No debemos interrumpir el flujo del movimiento porque de esta manera se interrumpe el flujo de energía y la interrupción del flujo de energía significa energía incorrecta. Es por eso que el principio básico del Puño Suave aún hoy se llama "la técnica de las nubes oscilantes y el agua corriente". A través de esta continuidad y flujo continuo de energía y movimiento, logramos restablecer el equilibrio de nuestro cuerpo.
Habilidad Yuan [圆: yuán], significa círculo o circular. Cuando practicamos el Puño Suave, es necesario moverse de manera constante, siguiendo un movimiento circular. Esto se hace en todos los movimientos, sin excepción. La energía pasa así del Dan Tien inferior [Chin .: dāntián 丹田), nuestro centro interior, o centro energético del cuerpo, y se dirige a nuestras manos, piernas y pies.
Habilidad Guan (观: guān], significa absorción. Por absorción queremos decir que cuando practicamos Puño Suave, debemos estar concentrados y absortos. No debemos ser influenciados por ningún factor externo y lo único que debe preocuparnos es poder ver los movimientos, sentirlos y ser uno con ellos. Solo si tenemos una absorción absoluta en el Puño Suave, podremos sentir la Energía Interna Vital (Chin: .qigōng 气功).
Habilidad Quan (全: quán), significa integridad. En el Puño Suave, cada movimiento emplea todo el cuerpo y la mente. Se dice que cuando una parte se mueve, todo el cuerpo se mueve. Cuando una parte se detiene, todo el cuerpo se detiene. Lo mismo le ocurre también a la mente. La energía utilizada en cada movimiento, se refleja a través de las manos hasta los dedos. Esto es vital para los dedos, sentir el Qi, la energía. Sólo cuando sientes, al practicar el Puño Suave, la energía en los dedos, significa que lo que haces, lo haces bien y el resultado es correcto.
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